Por: Redacción
La práctica del yoga es muy beneficiosa en muchísimos aspectos, y esencialmente para quienes desean aprender a cantar
Entre los muchos beneficios que esta práctica aporta están: ayuda al individuo a tener una relación más armónica y estrecha con su cuerpo, con lo que la persona aprende a controlar y calmar la mente y las emociones, también es un excelente mecanismo para liberar el estrés, ayuda a combatir la depresión dando un sentido de propósito vital.
Además es una práctica que calma a quienes buscan respuestas y también es apropiada para aquellas personas que sienten mucho temor o ira, pues disminuye estas emociones. Se consigue una mejora en la calidad del sueño, de la concentración, la atención y se aumenta la claridad mental. Todo esto contribuye a que se alcance un estado de mayor bienestar.
Para aprender a cantar hay muchas alternativas que están al alcance de las manos de las personas, la práctica del yoga definitivamente es una gran ayuda pues aplicando su practica constante se logran excelentes beneficios que ayudan para desarrollar los órganos que se utilizan en el canto. La educación de estos órganos se va haciendo poco a poco y a medida que se practica el yoga, se va consiguiendo el control sobre el sistema fonador que es el que permite realizar las entonaciones y por consiguiente cantar.
Cada sonido en el universo tiene su razón de ser, es por esto que cuando alguien desea aprender a cantar la práctica del yoga les beneficia enormemente, pues en esta práctica los sonidos que son llamados cánticos forman parte integral de todas las personas así como de las distintas religiones que ellos profesan y esto ha sucedido durante todos los tiempos.
Yoga: sonido del canto
Los cánticos permiten que todos los sentidos se concentren logrando ser uno solo y esto permite que la mente se hunda en sí misma, cuando se logra esto quienes desean aprender a cantar aceptan y consideran al yoga como parte de la música en forma de un sonido, que es parte de la música de manera universal. Los cánticos en sánscrito particularmente, tienen un efecto muy profundo en la conciencia, por estas razones se viene practicando el Satsang.
Cada letra en sánscrito tiene un sonido en particular, mismo que se relaciona con cada centro de energía sutil específico (conocido como chakra) en nuestro cuerpo. Los cantos en sánscrito activan los centros de energía sutil, lo que produce un efecto calmante, purificante y energizante. Logrando esta activación cuando se aprende a cantar, se pueden controlar los chakras lo que da como resultado entonar una armoniosa canción.
Yoga y beneficios para la voz y el sistema fonador
En este sentido es muy importante el uso de técnicas respiratorias, en posiciones como la del sastre por ejemplo, practicar el Anjali mudra (posición donde las palmas de las manos se juntan a la altura del pecho), haciendo un énfasis total en la respiración apical (en la zona superior), mediastínica (en la zona media) y basal (en la zona inferior de los pulmones, movilizando el abdomen durante el ciclo respiratorio) para conseguir así un control en la respiración de modo que cuando cante, la persona no sienta que la respiración se le entrecorta.
Cuando se respira de forma consciente se pueden hacer algunos ejercicios fonadores, desde la utilización de vocales y el uso de mantras como el “Om”, que ayuda a que la voz se proyecte desde el diafragma, ya que se usan adecuadamente los resonadores y así se logra evitar el desgaste del aparato fonador, lo que produce graves enfermedades de los órganos que integran este sistema, como pueden ser: disminución del timbre en la voz, constantes episodios de amigdalitis, pólipos en la garganta y cuerdas vocales y cáncer de las cuerdas vocales o tumores en la garganta como las enfermedades más graves.
Como los mantras son sonidos que se emiten en la exhalación, permiten focalizar la energía en distintas zonas del cuerpo lo que denominan los orientales como centros de energía, pero al mismo tiempo corresponden a las glándulas. En cuanto a los resonadores son los espacios respiratorios que se activan al generar sonidos, lo que muchas personas a veces desconocen y no saben además utilizar de forma adecuada.
Secuencia de posturas de yoga concentrada en la respiración
Comenzando con el Saludo al Sol que es una secuencia sencilla, que se puede modificar según las capacidades particulares y que se va incrementando en amplitud de movimiento e intensidad de la respiración, a medida que se va avanzando. El Saludo al Sol o Surya namaskar (su nombre en sánscrito), está compuesto de doce ásanas. Cada ejercicio activa un grupo muscular en particular que se complementa con la siguiente ásana. Lo que quiere decir que si se trabajan los músculos flexores en un ásana, la siguiente trabaja los músculos extensores y así sucesivamente.
Las doce posturas del yoga están concebidas para permitir la estimulación del mayor número de grupos musculares y la totalidad de las articulaciones, por esto se deben trabajar en un modo conjunto con el ciclo respiratorio. Para lo cual hay que inhalar, exhalar y mantener cada postura desde tres, cinco, siete y más respiraciones. Para hacer la postura de El Saludo al Sol se hace una extensión de la columna dorsal y cervical, estirando los brazos hacia arriba y hacia atrás para luego inclinarse al frente, se lleva la pierna derecha hacia atrás, se flexiona la rodilla izquierda iniciando a 90º grados para proteger la articulación rotuliana (esta es la postura conocida como “ecuestre”).
Después se pasa a la posición de apoyo en manos y pies (tabla o plancha), para luego acostarse boca abajo (decúbito ventral) en posición de rodillas y curvando la columna lumbar y dorsal (en este momento se pueden contar ocho puntos de apoyo: pies, rodillas, abdomen, pecho y manos). A continuación, se hace una extensión de brazos y columna en posición de cobra, después se eleva la pelvis para quedar en la posición del perro boca abajo, que es semejante a una montaña, aquí se requiere el apoyo de pies y manos.
Luego se lleva la pierna derecha al frente (apoyando el pie entre ambas manos y haciendo nuevamente, la flexión de 90º grados anteriormente realizada). Ahora, se ubica el otro pie entre ambas manos y se hace la posición de extensión de rodillas (estirar las piernas) y flexión de columna o pinza, conocida como Padahastásana (esta se logra con una inclinación hacia adelante dejando la cabeza colgada), como paso final se coloca la persona en vertical con las palmas de las manos juntas a la altura del pecho. Se repite toda la secuencia, cambiando el pie que va hacia atrás en la postura ecuestre y así se completa un ciclo.
Cómo a través de la práctica del yoga se beneficia el sistema respiratorio
Con la práctica regular de los ejercicios respiratorios de yoga, se disminuye la dificultad respiratoria y la percepción del estrés. El origen del yoga está dado desde la antigua India y su práctica simboliza la unión entre el ser individual con el ser trascendental, lo que arroja la creencia de que ayuda a limpiar el organismo cuando se realizan las posturas conocidas como ásanas, así como se logra el control de la respiración llamado pranayama.
Ya que al parecer el control de los movimientos respiratorios viene a ser la razón por la cual la práctica de yoga; tiene una influencia positiva sobre todo lo relacionado con la respiración, incluyendo el canto. Se sabe que para cantar primero hay que aprender a respirar, pues no se puede cantar si se está ahogado o corto de respiración, el yoga es la práctica más adecuada para aquellas personas que quieren aprender a cantar pues en ella tienen todos los elementos que necesitan para lograr educar al sistema fonador.
El yoga contiene todos los procedimientos necesarios para estimular todas las partes del cuerpo, pero esencialmente para el sistema respiratorio. La respiración es la fuente vital más preciada de todo ser vivo (incluyendo animales y plantas) y además se puede aprender a estimularla y desarrollarla, esto debido a que está controlada por el tejido muscular, el diafragma, músculos intercostales, abdominales, etc.
Con la práctica del yoga se logra un control en la respiración lo que se traduce en un buen camino hacia aprender a cantar, es por esto que es muy importante aprender cómo controlar la respiración antes o a la par que se aprenden los pasos básicos en el aprendizaje del canto. Otro aspecto importante en este punto, es buscar profesores de canto especializados que sepan aplicar las técnicas de respiración para que los estudiantes al mismo tiempo aprendan estas técnicas.
Para ser un buen cantante es imprescindible cubrir todas las etapas de un buen aprendizaje y aunque actualmente es tendencia aprender canto on line, se hace indispensable aprender sobre las técnicas de respiración así como de todo lo que tiene que ver con el canto, ya que todo aprendizaje debe hacerse correctamente para no ocasionar daños irreparables en el sistema fonador.
