9.12.13

¿Qué hacer cuando te pica la garganta?, por Mercedes Jorge, autora invitada


El picor en la garganta tiene su origen en la tensión laríngea. La pérdida de la elasticidad condiciona rigidez e incomodidad durante la fonación que se traduce por picor. Eliminando la tensión desaparecerá el escozor. Se insistirá en:
  • Ejercicios de cuello (eutónicos).
  • Técnicas de relajación.
  • Práctica de los ejercicios respiratorios.
  • Ejercitación cotidiana de la musculatura que interviene en la fonación.
  • Impostación de la voz (colocación del sonido producido en la laringe en los órganos de resonancia).
  • Bostezar para relajar la garganta.
  • Mantener una postura corporal adecuada (buen apoyo de los pies en el suelo, incluso en sedestación, con la espalda recta, y hombros y tórax abiertos para impedir que la espalda se encorve).
  • Evitar el sedentarismo.
  • Desviar la tensión y la atención a otra zona muscular del cuerpo, por ejemplo apretando voluntariamente los glúteos o poniendo especial atención en cómo apoya la totalidad de la planta del pie en el suelo.
Si sentimos cansancio después de hablar se procurará:

  • No forzar la voz.
  • Reposo vocal relativo.
  • Respetar las pausas entre las frases.
  • Acudir al especialista si es reiterado e injustificado, sobre todo ante una ronquera mayor de 10 días.
  • Evitar el carraspeo.
  • No hacer uso de la voz cuchicheada.
  • Regular la alimentación antes del esfuerzo vocal.
  • Utilizar otros sonidos o ruidos para llamar la atención o poner orden en una clase alborotada.
  • Calentar la voz adecuadamente antes de utilizarla.
  • Beber mucho líquido.
  • Ante una afonía se puede optar por hacer gárgaras con bicarbonato o sal.
  • Remedios caseros: infusiones y vahos con una mezcla de cuatro hierbas: romero, tomillo, espliego y diente de león; o si se prefiere, con manzanilla y erísimo (también llamada hierba del Cantor), de forma aislada o conjunta.
  • Toma de propóleo (efecto antiséptico y antibiótico).
     Mercedes Jorge es Doctora cum laude en Medicina y soprano, miembro del equipo profesional de Vocal Center